Займатися
спортом з метою зміцнити здоров'я можна й навіть дуже
зручно в домашніх умовах. В результаті таких занять досягти видатних
результатів навряд вдасться, а от стати здоровішим, покращити самопочуття та фізичну
форму ви точно зможете. Щоб тренування вдома принесли найкращий результат,
необхідно встановити спортивне обладнання, на якому можна буде виконувати
вправи для розвитку та зміцнення мускулатури.
Відмінним
варіантом для занять спортом вдома стене виконання вправ на шведській стінці.
Це гімнастичне знаряддя дозволяє виконувати вправи двох різновидів: біля
шведської стінка та безпосередньо на ній. У першому разі шведська стінка
використовується як опора.
Виконувати загальнорозвиваючі
вправи на шведській стінці можна з такого комплексу:
1.
Стоячи
обличчям до стінки руками тримаються за поперечина на рівні грудей. Треба
піднятися навшпиньки, прийняти упор стоячи та прогнутися.
Виконувати пружинисті нахили вперед. Важливо не згинати коліна при виконанні
вправи.
2.
З
того ж вихідного положення необхідно виконувати стрибки на одну з нижніх
поперечин. Необхідно намагатися приземлитися м'яко і на поперечину, і на підлогу.
3.
Стоячи
спиною до знаряддя руками тримаються за поперечину на рівні пояса. Треба
виконати полуприсед, далі нахил вперед, а потім — повний присед. Спина під час
виконання вправи має бути прямою.
4.
Стоячи
обличчям до стінки руками треба триматися за поперечину на рівні грудей. Далі
виконують махи ногами назад по черзі. Вперед при цьому нахилятися не можна.
5.
Висячи
на поперечині спиною до стінки необхідно піднімати ноги вперед. Ноги мають бути
паралельними полу, при виконанні вправи не треба затримувати дихання.
Для початку на
шведській стінці можна просто висіти. Достатньо зберігати таке положення 30
секунд. В результаті випрямляється хребет. Таку вправу краще всього виконувати
в кінці дня. Більшість людей проводить тривалий час в неправильному положенні —
сидячи за робочим столом. Після виконання цієї вправи хребет повернеться у природне
положення.
Обрати шведську
стінку та замовити якісний і надійний тренажер можна у компанії Ладас. Цей
вітчизняний виробник пропонує широкий асортимент тренажерів для дому, тому
тренуватися ви зможете на такій стінці, яка підійде саме вам. Якщо ви замовляєте
її у Київ, Запоріжжя, Одесу, Львів або інше з великих міст, то додатково
майстер від виробника збере для вас тренажер.
Комментариев нет:
Отправить комментарий